中老年人常見疾病及平 時 保 健 - 中華民國中醫典籍研究學

腦中風
1.吃東西應該以清淡為主，多吃高纖維的食物。
2.不要暴飲暴食，或吃太多辛大辣肥甘的食物，當然喝酒也應避免。

高血壓
1.【芹菜汁】有降血壓，改善血管硬化的作用，對高血壓患者非常適合。
2.少吃高鹽分及高脂、高熱量的食物，多運動，控制體重。

動脈硬化症
1.平日飲食應以清淡、低脂及低鹽為原則，控制體重，少抽煙。
2.避免精神壓抑，適度的運動是很重要的。

糖尿病
1.糖尿病的控制應從飲食，藥物和運動三方面著手。
2.平時飯後一、二個鐘頭，可以做20分鐘左右的散步。
3.飲食要控制醣類的攝取。

骨質疏鬆症
養成多喝牛奶，多吃鈣質含量高的食物，以防患未然。

五十肩
平常可配合做「手爬牆運動」預防保健。
方法：面對牆壁，用兩手手掌貼住牆，用手指輔助，慢慢往上爬，直到不能再上去為止，然後再慢慢地向下，回到原處。

嘔 吐
飲食應定食定量，細嚼慢嚥。

消化性潰 瘍
1.【牡蠣殼方】有制酸、鎮靜及收濇的效過果，對消化性潰瘍有不錯的療效。
2.應注意飲食定時定量；過冷過熱，刺激性食物都要少吃。
3.保持情緒穩定，才能預防潰瘍發生。

便 秘
1.應多吃纖維素的食物，多作運動。
2.早晨空腹時，喝淡鹽水或牛奶，能刺激腸子，對便秘也有幫助。

腹 瀉
1.避免食用冰冷、不易消化的食物。
2.不要暴飲暴食，應該細嚼慢嚥，才能遠離腹瀉。

胃下垂
1.應「少量多餐」，而且要「細嚼慢嚥」，飯後要有一段時間休息。
2.解除壓力與緊張的情緒也是很重要的。

痔 瘡
1.應注意飲食，多吃蔬菜，少吃辛辣刺激物。
2.養成定食排便的習慣，作息要正常，避免久坐久站。

小兒過敏性鼻炎(鼻過敏)
1.長期服用【黃耆紅棗湯】可增強抵抗力。
2.避免接觸過敏原，如花粉、動物的皮毛、細菌及某些食物等。

兒童長水痘
不要讓小孩子外出，在家充分休息。

小兒鼻出血
1.平常應少吃會上火的食物，或做劇烈的運動。
2.流鼻血時，勿慌張，因情緒一緊張，血液會更往頭部衝，使血管擴張，流更多血。
方法：保持鎮靜，安靜躺下，讓患者頭部抬高，以冰袋冷敷頭部，鼻孔塞入棉花。流入喉嚨的血液，勿吞下。

小兒睡時打呼
1.平時可以常常按摩鼻子兩側，使鼻子暢通。
2.要預防感冒。

小兒胃口不開食慾不振
儘量不要讓小孩吃糖、零食；可以吃山楂片或喝山楂水

小兒夜尿
1.晚上不要喝太多水。
2.儘量少罵孩子，應該給小孩更多關心，解除他們心理的不快樂和憂慮。

黑眼圈
1.透過簡易的【穴道按摩】可以有效的幫助血液流通，防止黑色素沈澱。
2.方法：先用溫熱的毛巾，熱敷雙眼5分鐘，然後閉上眼睛，用手指輕按眼眶周圍20~30次，使局部有酸脹感即可。
3.充足的睡眠，多喝水，使用適當的眼部保養品也有幫助。

青春痘
經常清潔皮膚，少化妝、少吃甜食，保持排便正常和睡眠充足。

黑斑
1.【茯苓薏苡仁茶】長期服用，可加速黑色素排出。
2.儘量避免與陽光直接接觸、睡眠要充足。
3.多吃維他命C含量豐富的水果及蔬菜。
4.如果經濟許可，貨源可靠，【珍珠粉】也是很好的選擇。

濕疹
1.濕疹是一種很難纏的皮膚病，病人一定要耐心吃藥，與醫生配合。
2.罹患濕疹時，不可吃含酒精、香料及巧克力；海產、竹筍及茄子不宜多吃。
3.保持排泄正常，避免使用肥皂。

蕁麻疹
1.由於引發蕁麻疹的原因很多，必須找出過敏原，並盡量避免接觸。
2.平時坐息要正常，飲食要均衡。
3.心情放輕鬆，才能真正遠離蕁麻疹。

富貴手
1.富貴手很難治癒，所以做家事時，要特別小心。
2.多吃富含維他命A的食物，或吃維他命A口服劑。
3.晚上睡覺前，用凡士林抹在手上，戴上棉手套再睡。

白帶
1.平時少吃寒性的蔬菜、寒涼的水果。
2.保持陰部的清潔與乾爽。

子宮出血（崩漏）
1.注意陰部衛生。
2.多吃紅色或紫色的菜，如蓮藕、牛蒡。
3.避免過度勞累。

月經不規則
平時應多注意保暖，睡眠要充足，尤其是心情要保持愉快，情緒要維持穩定。

經前症候群
1.平時應多做運動。
2.行經前避免喝咖啡；吃巧克力及鹽，可減輕症狀。

痛經
1.平時不要吃冰冷的食物，注意避免受風寒。
2.在經痛時，利用熱敷也可以緩和疼痛

更年期障礙
1.平時多交朋友，建立自己的生活圈和自信心，保持輕鬆愉快。
2.注意營養的均衡和正常的作息。

眼睛疲勞
1.手指輕輕按摩眼框週圍，但避免直接壓迫眼球。
2.眼球運動：
1. 兩眼同時順時針或逆時針輪流轉動。
2. 兩眼同時往左邊看，然後同時往右邊看，來回掃視。
3. 兩眼盡力向上張開，然後順勢向下垂視運動。

脖子酸痛
1.平時多做頸部柔軟運動，用姆指按摩頸部兩側肌肉，減輕疼痛。
2.熱毛巾或熱敷袋，放在後頸部。

腹脹、胃痛
1.飲食方面：定時定量，避免在緊張情緒時用餐；少喝酒、咖啡，或吃太酸、太辣的食物。
2.應該適當的紓解工作壓力，要讓生活規律化。

腰酸
1.每天局部熱敷，緩和疼痛。
2.勿快速彎腰，避免提重物。

膀胱炎
1.平時應多喝水，多吃冬瓜、西瓜、絲瓜等利尿作用的水果和蔬菜。
2.勿著過緊的衣物，避免太悶熱而增加細菌繁殖，著棉質衣物會比較透氣。

便秘
1.飲食方面：多喝水，攝取含有大量纖維素的瓜果、蔬菜和五穀。
2.養成定時排便的習慣。